AMY媽咪聊聊我最近最熱衷的事，莫過於減脂增肌了吧!!哈哈~
話說數月前看著鏡中自己的肥大屁屁，實在是慘不忍睹
雖然不是屬於小飛象等級
但是也算是一個肉肉的媽媽體型
而臀部一直是AMY媽咪最在意的地方
- Sep 06 Fri 2019 21:05
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- Aug 15 Thu 2019 23:31
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- Jun 04 Tue 2019 20:47
2週甩肉3公斤 于美人靠這款水
于美人在節目與臉書上分享自己愛喝的一款「甩肉水」：蜂蜜蘆筍水，減肥、消除水腫的效果都不錯，讓她短短2週便瘦了3公斤，于美人甚至說，藝人張秀卿當初為了拍婚紗瘦身時，也是喝這款甩肉水。
蘆筍水含高鉀 有助消除水腫
肯尚健康管理營養師林容安表示，蘆筍為一種高鉀蔬菜，不論直接食用或煮水喝，皆有排水、利尿之功能，而其他高鉀蔬菜像是大黃瓜、芹菜、冬瓜、絲瓜、空心菜等，也都有一樣的功效。
除了鉀，蘆筍含有的另一項重要營養素即葉酸，每100公克蘆筍的葉酸含量，便將近人體一日所需，林容安說，葉酸有助分解血中的「同半胱胺酸」，當血液中的同半胱胺酸過高，會有較高心血管疾病風險，因此蘆筍所含的葉酸具有保護血管的作用，針對像是高血脂症、有血管硬化問題之患者，皆相當合適。
其他營養素則還有像天門冬胺酸等特殊胺基酸，可以增強食物中礦物質的吸收，幫助身體紓壓、消除疲勞。
飲用時要注意哪些事情？
- Apr 25 Thu 2019 22:17
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- Apr 23 Tue 2019 16:04
注意力不集中、記憶也衰退？怎麼吃的飲食原則
腦袋昏昏沉沉思考又緩慢，你可能覺得自己也出現了大家都在談的「腦霧」，其實腦霧就像電腦當機，重新開機或把硬碟重整就能繼續運行。除了充足睡眠、釋放壓力，廚房裡常見的食材也有意想不到的效果。
就像大腦起了濃霧，你的專注力、記憶力和思考理解力都一蹶不振，想要儲存腦本，別低估食物的威力，日常飲食就是好幫手。
多喝水
或許很多人都沒想到，對抗腦霧最簡單的方式就是多喝水。每日飲水量最好超過兩公升。營養學家麗絲．拉卡托斯（Lyssie Lakatos）表示，當人體處於缺水狀態，大腦細胞組織也會跟著缺水、萎縮，進而衝擊專注力、決策力以及短期記憶。
吃薑抗發炎
廚房必備的薑也是抗腦霧好手，抗發炎特性能促進新陳代謝，讓大腦得到關鍵的營養，好維持記憶。
- Oct 09 Tue 2018 00:47
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