AMY媽咪之豬兔愛滿屋

【沈能元╱台北報導】健走可防骨質疏鬆症，但慢慢走恐白費力氣。骨 質疏鬆症學會最新調查發現，以健走防骨鬆者中，約八成竟把散步當健走，無助增加骨密度；醫師指，健走應維持每分鐘九十到一百二十步，速度不可過慢，以此方 式每周走五天、連續健走十五周可增加骨質密度；另應多曬陽光以補充維他命Ｄ、促進骨骼鈣質吸收，避免骨質疏鬆。

骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍昨說，網路問卷調查五百名三十五歲以上男、女，進行「健走認知調查」，發現約八成二不知如何正確健走，健走平均速度均未達每小時三公里，是把散步當成健走。研究發現，健走平均速度應達每小時四公里以上，才能增加骨密度，預防骨質疏鬆。

邊聽音樂維持節奏

陳芳萍指，骨密度約在三十到三十五歲時達高峰，隨年齡增長，骨密度開始流失；健走可增加骨密度，但速度應達每小時四點八至六點三公里，相當於每分鐘九十至一百二十步，且每周須健走五天；若以此方式持續健走十五周，全身總骨密度可提升百分之零點四。
中 華民國健身運動協會健走指導員涂馨友說，若以每分鐘九十至一百二十步的速度健走，可搭配節奏落於九十到一百二十拍的歌曲，九十拍的歌曲如歌手伍思凱《特別 的愛給特別的你》，一百二十拍的歌曲則有卡通《科學小飛俠》主題曲，或歌手張惠妹《站在高崗上》；建議邊健走可邊聽音樂，可維持節奏，並可拉長運動時間。

抬頭挺胸肩頸放鬆

涂馨友提醒，健走姿勢應抬頭挺胸，頸部與肩膀盡量放鬆，雙手微微握拳，手臂前後自然擺動；健走後若肌肉痠痛，應休息一至二天，若疼痛未緩解，應懷疑可能是肌肉拉傷，須就醫檢查。

現在才知道

其實整個牛奶烏龍事件最瞎的是"媒體"!!

消費者該信誰????  AMY  102.11.26

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太可惡了!!

虧我前陣子還改讓小孩喝光泉鮮奶

**這是政府（11/11日）公布的「油品合格名單」，請大家參考！**
食品藥物管理署於食用油脂產品標示100%純度或宣稱純植物油產品，檢驗結果之脂肪酸組成與標示相符，游離棉籽酚未檢出，且銅葉綠素呈陰性者，共計66件。

油品檢體紀錄表(合格名單)

以下是經濟部工業局食品GMP油品合格產品清單
星號紅字代表首批認證產品宣示100%之油脂產品。

整理撰文／彭紹怡
諮詢／長庚腎臟科系臨床毒物科主任　林杰樑
參考資料／行政院衛生署網站
《最敢揭發加工食品的真相報告》台灣廣廈出版

熱狗、香腸、火腿、可樂、鬆餅、海蜇皮、罐頭食物…，您家的孩子經常吃以上提到的食物嗎？家長請注意！上述這些東西幾乎已經不能算是食物，而是被添加了許多化學物質的"假"食物！

多吃芝麻，有助保護頭髮，減緩禿髮現象？體質不適合的話，芝麻吃越多，禿髮可能更嚴重。中醫師吳俊廷表示，芝麻屬燥熱之物，而許多年輕禿髮患者有「肝鬱」、「血燥血熱」等問題，有時還合併「溼熱」，上述體質患者若攝取太多芝麻，猶如火上加油，可能讓禿頭現象更惡化。

吳俊廷醫師解釋，「肝鬱」、「血燥血熱」、「溼熱」患者就好像體內管路不通，此時應該要疏通體內燥熱、肝鬱現象，而不是猛灌東西下去，這樣做反讓問題更棘手。

最近天氣轉冷，許多民眾喜歡吃薑母鴨、羊肉爐、十全、八珍等藥膳補身，或吃麻辣鍋取暖，吳俊廷醫師提醒，若禿頭問題是「肝鬱」、「血燥血熱」、「溼熱」等引起，多吃補藥對改善禿髮於事無補，甚至可能補越多，毛髮越少。

【摘自《糖尿病有救了：完全逆轉！這樣做效果驚人》，尼爾．柏納德著，柿子文化出版】

祕訣1 不用限制份量、卡路里或碳水化合物，焦點在食物選擇。

祕訣2 如果你是第一型糖尿病患者，避免乳製品是健康的關鍵。

祕訣3 讓寶寶喝母乳會比配方奶安全且健康。

一位七十四歲的李肇基先生，骨質密度和三十多歲年輕人一樣。老先生說，他的字典裡，沒有老人骨質疏鬆症和肥胖這些名詞。他的健康狀況，連國泰醫院都覺得不可思議。  

　　贊助台北國際國道霖園馬拉松的國泰建設文教基金會董事長李肇基，當著路跑協會榮譽理事長「飛躍的羚羊」紀政面前說，一邊跨步走，一邊喝咖啡，可燃燒脂肪，保持身材。  

　　另外，跨大步競走時，以腳跟著地，可刺激骨骼內骨芽細胞的滋長，可預防老人骨質疏鬆症，他個人就是最佳證明。 

　　李肇基在七、八年前，看到日本國營電視台 NHK報導，有關跨大步競走時， 

如果以腳跟先著地，可以振動並刺激骨骼內骨芽細胞的滋長，抑制破骨細胞的破壞。李肇基抱著姑且一試的心理，結果幾個月跑下來，他說，到國泰醫院做檢查，赫然發現他的骨質密度和三十多歲年輕人無異，從此便告別老年人常患的骨骼疏鬆症。李肇基對NHK 的健康報導越來越有信心，當他又看到NHK 一則有關一邊跨大步走，一邊喝咖啡，可以加速體內脂肪燃燒，他馬上就接受嘗試去做，結果一個月跑下來，減肥的效果非常明顯。 

　 　李肇基每天早上五時五十分起床，調好「減肥咖啡飲料」，約小瓶礦泉水的水量，其中三分之一是黑咖啡，三分之二是開水。他從仁愛路的住家出發，走到大安森 林公園，展開一小時約五十分鐘的繞公園跨大步競走，其中每隔十分鐘停下來喝特製的「減肥咖啡飲料」，走完全程後飲料也喝完了。李肇基說，減肥咖啡飲料也有 利尿的效果噢！

台 灣之前因陷「三聚氰胺毒奶粉」事件，使得人人聞奶色變，當時民眾也格外注意食的安全，不料，毒奶粉事件後，消基會抽檢市面上販售的美耐皿，依照日本衛生檢 驗法檢驗，結果通通都溶出了三聚氰胺，過量食入不但有腎結石的危險，甚至可能致癌！為降低風險、使民眾吃的安心，衛生署日前擬訂美耐皿食品容器溶出三聚氰 胺的限量標準為2.5ppm，未來一旦檢驗溶出量超標，將可依法下架、開罰。

衛生署指出，初期會先透過教育宣導的方式，將正確訊息傳遞給業者及民眾。明年7月起，會要求塑膠水壺、奶瓶、餐盒(含保鮮盒)等三大類可重複使用的塑膠食品容器，也必須標示製造日期，讓民眾做參考。

美 耐皿餐具有價格便宜、美觀、摔不破又耐熱等優點，是許多餐廳、小吃店與幼兒常用的餐具。美耐皿是以三聚氰胺與甲醛反應成「三聚氰胺－甲醛樹脂」，或是以尿 素與甲醛製成的「尿素－甲醛樹脂」，將此樹脂乾燥後磨成粉，再加入硬化劑與色料後倒入餐具模型中，以高溫、高壓處理成型。

今天刊出一篇報告表示，想要不遺忘新學會的詩、紙牌魔術或代數方程式，最好的方式就是小睡片刻。這項新發現讓科學家自己都大感意外。

德國研究人員實驗顯示，睡眠時比清醒時，較能避免大腦混亂，或喪失新記憶。

「自然神經科學雜誌」（Nature Neuroscience）刊登這篇報告，對儲存及記起所需資訊的複雜過程，簡言之就是「學習」，提供新見解。

早先的研究顯示，暫儲於大腦稱「海馬迴」（hippocampus）部位的新記憶並不是立即就變得很清晰。

且眾所皆知，學習後立即重新啟動記憶，對那些記憶傳到大腦「硬碟」新皮質（neocortex）長期記憶區，扮演關鍵角色。但在沒有小睡狀態下，重啟記憶傳送過程較微弱。

德國呂貝克大學（University of Lubeck）學者拉許（Bjorn Rasch）及三名同僚假設，前述情況在我們睡覺時發生，並設計一項實驗以確定假設是否正確。